钙片儿童吃哪种最好（钙片儿童吃哪种最好长个子的）

钙片儿童吃哪种最好

简介

儿童处于生长发育的关键时期，钙是骨骼和牙齿发育必不可少的营养素。选择合适的儿童钙片可以帮助补充钙质，促进骨骼健康。

钙剂类型

1. 碳酸钙

含钙量高（每克约40%）

价格实惠

吸收率较低，需要与食物一起服用

2. 柠檬酸钙

含钙量稍低（每克约21%）

吸收率较高，不需要与食物一起服用

价格略高

3. 乳酸钙

含钙量中等（每克约13%）

吸收率较好，也不需要与食物一起服用

价格适中

儿童钙片选择建议

对于儿童，建议选择柠檬酸钙或乳酸钙钙片，吸收率更高。

钙片剂量

儿童每日钙摄入量推荐如下：

1-3 岁：700 毫克

4-8 岁：1000 毫克

9-18 岁：1300 毫克具体剂量应根据儿童年龄、体重和饮食摄入情况调整。

其他注意事项

选择符合国家标准、有信誉品牌的钙片。

避免过量摄入钙质，可能会导致便秘或肾结石等问题。

如果儿童有肾脏疾病或其他健康问题，在服用钙片前应咨询医生。

除了服用钙片，还要注意通过饮食摄取充足的钙质，例如牛奶、酸奶、奶酪、坚果和绿叶蔬菜等。

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