骨质减少吃什么钙片好（骨质减少需要补什么钙）

## 骨质减少吃什么钙片好？

简介

骨质减少是骨质疏松的前兆，如果不及时干预，可能会发展成骨质疏松症，增加骨折风险。补钙是预防和改善骨质减少的重要措施之一，而市面上的钙片种类繁多，让人眼花缭乱。那么，骨质减少应该如何选择合适的钙片呢？ ## 选择钙片的关键 ### 1. 钙含量 钙片并非钙含量越高越好，而是要选择

适合自己

的剂量。建议咨询医生或营养师，根据自身情况确定每日所需的钙摄入量，并选择相应剂量的钙片。 ### 2. 钙的类型 常见的钙剂类型包括：

碳酸钙:

含钙量高，价格便宜，但吸收需要胃酸参与，适合胃酸分泌正常的人群。

柠檬酸钙:

吸收率较高，不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的老年人。

乳酸钙:

吸收率居中，对胃肠刺激性小。

葡萄糖酸钙:

含钙量较低，但对胃肠刺激性最小，适合婴幼儿和肠胃功能较弱的人群。### 3. 添加成分 一些钙片会添加其他营养成分，例如：

维生素D:

促进钙的吸收，建议选择添加了维生素D的钙片。

镁:

参与骨骼的形成和代谢，有些钙片会添加镁来协同补钙。

维生素K:

促进骨钙素合成，有助于钙在骨骼中的沉积。## 其他注意事项

选择正规厂家生产的，有保健食品批准文号的钙片。

注意查看产品说明书，了解钙片的服用方法、剂量和注意事项。

补钙的同时也要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

保持适量的运动，有助于骨骼健康。

定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。## 总结 选择合适的钙片对于改善骨质减少至关重要。建议咨询专业人士，根据自身情况选择钙含量、钙的类型和添加成分合适的钙片，并结合合理的饮食和运动习惯，才能更好地预防和改善骨质减少，保持骨骼健康。

免责声明:

本文仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗建议。如有任何健康问题，请及时咨询医生。

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