嘎玛沟徒步（嘎玛沟徒步穿越攻略）

## 踏寻喜马拉雅秘境：嘎玛沟徒步指南### 简介隐藏在珠峰南麓的嘎玛沟，是喜马拉雅山脉中一条鲜为人知的徒步路线。这条路线曾是连接西藏与尼泊尔的古老商道，如今则成为户外爱好者心中梦寐以求的徒步天堂。在这里，你可以近距离感受珠峰的巍峨，欣赏马卡鲁峰、洛子峰、卓奥友峰等8000米级雪山的壮丽，还能体验藏族文化的独特魅力。### 路线概况

路线类型:

原路往返

最佳徒步时间:

4-5月、9-10月

徒步天数:

5-8天

路线长度:

约70公里

难度等级:

中等偏难（高海拔地区徒步，对体力有一定要求）### 行程安排一般来说，嘎玛沟徒步行程可以安排为5-8天，具体时间安排可以根据自身情况和需求进行调整。以下是一个7天行程安排示例：

第一天：拉萨 - 日喀则 (海拔3800米) - 协格尔

从拉萨出发，沿中尼公路前往日喀则，途中可参观羊卓雍措。

抵达日喀则后，继续前往协格尔入住，适应海拔。

第二天：协格尔 - 老定日 - 扎西宗 (海拔4100米)

驱车翻越海拔5220米的嘉措拉山口，沿途可远眺珠峰、洛子峰、马卡鲁峰等雪山。

抵达老定日县城后，稍作休整，继续前往珠峰自然保护区。

傍晚抵达扎西宗村，入住客栈。

第三天：扎西宗 - 曲德玛 (海拔4350米)

从扎西宗出发，开始徒步进入嘎玛沟。

沿途欣赏珠峰、洛子峰、努子峰等雪山风光，以及冰川、河流、森林等自然景观。

傍晚抵达曲德玛，扎营休息。

第四天：曲德玛 - 卓湘 (海拔4700米)

继续徒步，翻越拉曲拉垭口 (海拔5100米)。

从高处俯瞰壮丽的冰川和雪山，感受高海拔地区的独特魅力。

傍晚抵达卓湘，扎营休息。

第五天：卓湘 - 俄嘎 (海拔4400米)

开始下撤，途经夏浓牧场，感受藏区牧民生活。

傍晚抵达俄嘎，入住客栈。

第六天：俄嘎 - 岗嘎 - 定日 - 日喀则 (海拔3800米)

徒步至岗嘎，结束嘎玛沟徒步行程。

乘车返回日喀则，入住酒店。

第七天：日喀则 - 拉萨 (海拔3650米)

从日喀则出发，乘车返回拉萨，结束旅程。### 装备建议

背包:

50L-60L背包，建议选择负重性能好的背包。

睡袋:

-10℃左右的羽绒睡袋。

防潮垫:

建议选择充气式防潮垫，保暖性能更好。

徒步鞋:

高帮防水的登山鞋，建议提前穿着磨合。

登山杖:

建议携带两支登山杖，可以有效减轻膝盖负担。

冲锋衣裤:

选择防水透气的冲锋衣裤，应对高海拔地区多变的天气。

保暖衣物:

羽绒服、抓绒衣裤、保暖内衣等。

遮阳帽、太阳镜、防晒霜:

高海拔地区紫外线强烈，做好防晒措施。

头灯:

用于夜间行走和照明。

个人药品:

根据自身情况携带常用药品，如感冒药、肠胃药、高原反应药品等。### 注意事项

高海拔地区徒步，需要注意预防高原反应，建议提前服用红景天等预防高原反应的药物，并保持良好的心态和充足的睡眠。

徒步过程中，要注意安全，不要擅自离开队伍，也不要随意攀爬山崖。

尊重当地宗教习俗，不要随意拍摄寺庙和僧侣。

注意环保，不要乱扔垃圾，将垃圾带出景区。### 结语嘎玛沟徒步，是一次挑战自我、亲近自然的旅程。踏上这条古老的商道，感受雪山巍峨、冰川壮丽，体验藏文化的独特魅力，相信会给你留下难忘的回忆。

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