俯卧飞鸟（俯卧飞鸟练得是什么肌肉）

## 俯卧飞鸟 (Lying Bird)简介俯卧飞鸟是一个非常有效的锻炼后三角肌和背阔肌下部的复合动作。它强调肩部后侧肌肉的收缩，能有效改善肩部姿态，增强背部力量和稳定性。相比于其他背部练习，俯卧...